¿Cómo manejar la ansiedad y el estrés?
La ansiedad y el estrés, son emociones que de alguna manera alteran nuestra mente y cuerpo con cualquier tipo de angustia. La ansiedad está relacionada con preocupación al futuro, mientras que el estrés está asociado al pasado.
Se habla de los síntomas que pueden afectar como lo son:
Emocionales
Físicos
Cognitivos
También se habla de los factores de riesgo:
Personales y Biológicos
Ambientales y sociales
Hábitos y estilo de vida
Causas:
Factores biológicos
Factores genéticos
Factores ambientales
Factores psicológicos
Consumo de sustancias
Consecuencias:
Salud física
Salud mental
En el factor social y laboral
Finalmente, para manejar estas emociones, existen técnicas de prevención y gestión de la ansiedad y el estrés, tales como:
Aprender a manejar técnicas de respiración
Ejercicio físico
Meditación y atención plena
Dieta equilibrada
Técnicas de relajación sueño adecuado
OTRAS NOTICIAS
Libro Colombia a la Mesa recibe reconocimiento internacional y se lanza oficialmente en formato físico
El libro Colombia a la Mesa recopila la riqueza y diversidad de la cultura gastronómica del país, en un recorrido por sus nueve regiones culinarias, integrando recetas tradicionales aportadas por cocineros representativos de todo el territorio nacional. La obra, que ha obtenido importantes premio...
Jarabe de Palo anuncia el final de un ciclo
Una triste noticia han recibido los fanáticos de Jarabe de Palo luego que este martes su vocalista y líder, Pau Donés, anunciará el término de sus presentaciones como también el término de la composición.
El español dijo que el 1 de enero de 2019 pararán con la agrupación de forma indefin...