¿Cómo manejar la ansiedad y el estrés?
La ansiedad y el estrés, son emociones que de alguna manera alteran nuestra mente y cuerpo con cualquier tipo de angustia. La ansiedad está relacionada con preocupación al futuro, mientras que el estrés está asociado al pasado.
Se habla de los síntomas que pueden afectar como lo son:
Emocionales
Físicos
Cognitivos
También se habla de los factores de riesgo:
Personales y Biológicos
Ambientales y sociales
Hábitos y estilo de vida
Causas:
Factores biológicos
Factores genéticos
Factores ambientales
Factores psicológicos
Consumo de sustancias
Consecuencias:
Salud física
Salud mental
En el factor social y laboral
Finalmente, para manejar estas emociones, existen técnicas de prevención y gestión de la ansiedad y el estrés, tales como:
Aprender a manejar técnicas de respiración
Ejercicio físico
Meditación y atención plena
Dieta equilibrada
Técnicas de relajación sueño adecuado
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